hiit rano

co do 7 razy w tyg. aeroby to nie mam z tym problemu mimo wysokiej ich intensywności...Hiit rano?nie wiem czy zdąże rano ;/ codo dawkowania: czy moze byc ze rano dwa kapsy scorch a po poludniu jeden?bo tak by było taniej duzo ale nie wiem czy to jest dobre rozwiązanie...

[...] Jedne z czego się cieszę, jeśli tak mogę to uczucie nazwać, to to, że nie mam praktycznie żadnych wyrzutów z powodu tego obżarstwa, co dla mnie akurat jest dość istotne ze względu na syndrom moich byłych zaburzeń odżywiania.......także jutro będzie lekka obcinka kcal i hardcorowy hiit rano koniecznie a teraz lecę oblookać wasze dzienniki

czytać oczywiście można bez logowania:) HIIT rano a siłowe ćwiczenia popołudniu pzed treningiem -- nie wiem co tu dać po treningu tez nie bardzo?(ryż czytałem + np. whey ale ile i czy przed śniadaniem jak robię hitt rano????) śniadanie: owsianka w szkole 2 śniadanie: razowiec + np. tuńczyk lub pierś z kurczaka + warzywa obiad: ryż brązowy lub [...]

Kurcze nie wiedzialam ze mam dokladac ciezar ale juz sie poprawie w srode mam klate,bedzie ciezko.Jutro mam Hiit rano,moge dac popoludniu wytrzymalosciowy czy lepiej aeroby?

Witam, jestem nowy. Wlasnie nabylem 90 caps TSE i mam pytanie jak go stosowac? Trenuje Pn, Sr, Pt silownia + Wt, Czw, So, sztuki walki wieczorem i HIIT rano. Kiedy powinienem lykac TSE? Przed HIIT i treningami czy przed posilkami? Czy mozna to polaczyc kawa i kiedy ja pic? Po treningu mozna zarzucic jakies bialko i BCAA zeby miesni nie palilo? Z [...]

Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) [...]

[...] Wt - HIIT rano, (pytanie czy też na czczo?) siłownia jakoś w okolicach 15-18 Śr - aeroby, rower, baasen etc tak jak w poniedziałek. Czw - HIIT, siłownia Pt aeroby etc Sb - hiit, siłownia etc Nd- wolne, ewentualnie godzinka rowerku Thermal 1kaps dziennie, chyba ze trening na siłowni to 2. Moje wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 [...]

ja mam sigmę PC-15 wolabym polara, ale ze wzgledów finansowych wybralem tańszą firmę. Mimo tego od 2 lat sprawuje się bardzo dobrze. W przyszłości jak sie ustabilizuje finansowo to sigmę kupię... HIITa robię zawsze tak około 18-20 chodzę spać o 24. Na czczo nigdy nie wykonuje treningu aerobowego. Posiłek przed HIIT taki jak przed każdym innym [...]

Dlaczego hiit rano na czczo odpada? A co np. z aero wieczorem? Np. z 2-3 h po ostatnim posilku, wtedy aero i wypic bialko i git? Ogolnie hiit i aero starac sie krecic na czczo? BO lepiej tluszcz spala, tak?

chyba nieczyasz dokałdnie morze bym ci powiedizął jak ja bym cwiczył na twoim mijescu pon trening domatora + A6W wt hiit rano + A6W srt rening domatora + A6W czw hiit + A6W pią trening domatora + A6W sob hiit + A6W niedz hiit + A6W i obetnij kalorie z diety (ok 200kcal) pamiętaj tylko zebyś za duzo nieobcioł acha i zamiast A6W morzesz robić abs [...]

coś co na pewno robisz źle to łączenie HIIT i treningu siłowego jednego dnia!! tak nie można! do tego ten Twój HIIT rano tylko po odzywce z mlekiem to praktycznie robienie na czczo. taki system odpada kompletnie. napisz wiecej info o sobie: -ankiete z działu wypełnił -podaj obciążenia robocze z przysiadów,mc,wyciskania -napisz trenign siłowy jak [...]

nie przesadzałbym ze cardio/hiit = trening silowy posilek przed czy bcaa czy posilek po styknie mozna i podobny schemat zastosowac jak w dni treningu silowego choc imo nie ma co przesadzać tym bardziej jesli cardio trwa 20-30minut co do samego cardio/hiit rano przed posilkiem i przy braku posilku 'po' - to nie-najlepsze wyjście lepiej wpleść [...]

[...] masakra zostawiłem na sali 1-1,5 litra potu spokojnie ksozulka cała mokra aż z niej kapało , jak wykręciłem tyo jakby z pralki ostro , nogi dostały po dupie ( rano po hiit ) ale git , troche mam psizczel obity ale to standard , wypisu z treningu nei dam bo sporo sie działo ogólnie prawie 2 godizny konkretu. po treningu 35/35 carbo + sp80 + [...]

jesli bedzie posilek to si jesli nie - to odpuscilbym tak samo jak hiit rano czy naczczo

dzięki, plan jest fajny, dodam tylko jeden basen w środku. hiit rano, basen wieczorem. I będzie git:) dzięki za pomoc peace

[...] a więcej ww a później dam więcej t,mniej ww? :P Na ostatni może być twaróg 150g+2 jajka i oliwa np? Muszę w zasadzie zmieścić tylko ok 1800kcl więc to mało.Co polecicie? Mój rozkład to 177gB,62gT,128gW. Oczywiście trening jest siłowy 3 razy tydz+DNT hiit. Wiec na tej diecie mogę robić hiit rano bez jedzenia? bo po jedzeniu nie nawidzę biegać.

[...] bez skóry 110 Oliwa z oliwek 5 6) Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 5 +5ml tranu B/148 T/89 W/49 1595kcal z treningami od poniedziałku bedzie tak: PON: hiit , cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + 30min cardio ŚR: 60min aeroby na czczo CZW: siłowy + 30min cardio PT:hiit , cardio wieczorem(trening) SOB: siłowy + 30min [...]

Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]

a kiedy jest najlepiej wykonywac Hiit rano wieczorem po połudio np przychodze zejm o 15 a o 17 pójde biegac hiit czy moze lepiej rrano wstan wypiej np wpc albo 100 g tuncyzak i pójde biegac 30 min po poiłku

super artykulik a co sadzisz o takiej kombinacji: 1. silka wieczorami pon-sro(nogi)-pia 2. treningi techniczne/wieloboje - wto,czw (lekkoatletyka) 3. HIIT rano przed robota -> pon-bieg, wto,pia-rower, sro-basen - mysle ze jak bede dobrze jadl podzczas dnia, to sie nie zamecze wlasnie sie zorientowalem (5 minut po napisaniu tego wyzej) [...]